Comment méditer ...
Qu’est-ce que la méditation et comment méditer Vous pouvez employer la méditation pour améliorer votre santé mentale et vos capacités, mais aussi pour améliorer votre santé physique. Certaines de ces techniques sont très simples, vous pouvez les apprendre à partir d’un livre ou d’un article, d’autres exigent les conseils d’un professeur qualifié de méditation. Qu’est ce que la méditation ? La plupart des techniques appelées méditation incluent ces composants : -1. Vous êtes assis ou allongé dans une position détendue. -2. Vous respirez régulièrement. Vous inspirez profondément pour obtenir assez d’oxygène. Quand vous expirez, vous détendez vos muscles de sorte que vos poumons soient bien vidés, mais sans tensions. -3. Vous cessez de penser aux problèmes et aux soucis quotidiens. -4. Vous concentrez vos pensées sur un certain bruit, un certain mot que vous répétez, une certaine image, un certain concept abstrait ou un certain sentiment. Votre attention entière